Zdravý životní styl, je to už trochu otřepaná fráze, nicméně pokud chceme dobře vypadat a také se tak cítit, měli bychom jej dodržovat. Co to přesně znamená? Jde o komplexní změnu životního stylu. Musíme se zaměřit na různé aspekty, které vám vyjmenujeme v následujícím článku.
1. Zdravá strava je základ
Bez zdravého jídelníčku to nepůjde. Potrava, kterou přijímáme, je hlavním kapitálem pro naše zdraví a vrátí nám to mnohokrát zpátky. Zkuste více přemýšlet o tom, co jíte. Už z laického pohledu lze poznat, které potraviny jsou absolutně nevhodné a které naopak žádoucí. Ovšem budete-li chtít do této problematiky proniknout do hloubky, je vhodné spolehnout se na odborníky nebo si o tom alespoň něco přečíst. Každý z nás je však originál, který potřebuje trochu jinou skladbu potravin. Proto je vždy nejefektivnější jídelníček na míru, který vám vytvoří GetFitOnline. Obecně můžeme poradit především tyto základní aspekty:
- Nedržte dietu a nechte si vytvořit jídelníček na tělo
- Jezte menší porce a pravidelně
- Zaměřte se na čerstvé potraviny a naopak zcela vynechejte polotovary
- Udělejte si na jídlo dostatek času, nikdy se nestravujte ve spěchu a v rychlosti
2. Bez cvičení to nepůjde
Pohyb je stejně důležitý jako zdravé stravování. I kdyby se vám podařilo zhubnout bez pohybu, vaše postava nikdy nebude dostatečně zpevněná. Díky pravidelnému pohybu se postava hezky zpevní a naše kondice bude o poznání lepší. Zde jsou hlavní účinky, které na náš organismus pravidelný pohyb má:
3. Udržujte se v dobré náladě a odpočívejte
Stres je do jisté míry potřebný a přirozený. Nicméně dlouhodobý stres ve velké míře může mít na naše zdraví neblahé následky. Pro lepší pracovní výkon i kvalitnější život je důležité naučit se bojovat se stresem. Nemusíte nutně chodit k psychologovi nebo meditovat. Stačí, když budete aktivně i pasivně odpočívat. Výborně fungují různá dechová cvičení, například jóga nebo Pilates. Většina z nás totiž dýchá povrchově – mělce. Zkuste si někdy lehnout na záda a soustředit se na dech, aby šel až do břicha. Je to skvělá antistresová technika.
Jídelníček, pohyb a psychická pohoda. Není snadné, aby to všechno člověk zvládl sám. Pokud máte odvahu začít a jste připraveni na změnu, tak pojďte do toho s námi. Nebudete na to už sami a vaše kila půjdou dolů mnohem rychleji a hlavně nevratně. Stačí se zaregistrovat a každý den se nechat inspirovat tím, co vám systém vygeneruje. Getfitonline vás naučí, jak nastartovat zdravý životní styl.