Člověk je tvor netrpělivý, má rád vše hned a bez čekání. U hubnutí to platí dvojnásob. Rozhodnutí, že se svou postavou musíte něco udělat, padne většinou ve chvíli, kdy zjistíte, že nedopnete své oblíbené džíny nebo šaty. Najednou potřebujete rychle zhubnout 5 kilo a hledáte způsob jak. Máme pro vás pár osvědčených tipů.
Get Fit Online
My osobně doporučujeme zhubnout 5 kilo nejdříve za měsíc. Budete tak mít jistotu, že ztracená kila hned nenaberete zpátky tzv. jojo efekt. Pokud se do tohoto cíle chcete pustit s námi, tak klikněte zde a můžeme začít.
Nic nejde hned, buďte trpěliví
Dočtete se mnoho zaručených rad a tipů, jak na tukové polštářky vyzrát jednou provždy. Musíte si ovšem uvědomit, že kila, které jste nabrali za několik měsíců a možná i let, neshodíte během pár dní. Aby se metabolismus zase dostal do své původní kondice, je třeba změnit zaběhnutý nefunkční režim. Tělo potřebuje svůj čas, proto buďte trpěliví, věřte si, nevzdávejte to!
Vše začíná v hlavě!
Abyste docílili vytoužené postavy, musíte být pevně rozhodnuti. Nikdo vás nedovede k úspěchu, pokud sami nebudete chtít. Zapomeňte na krátkodobé diety, dnes již víme, že abyste začali hubnout je potřeba změnit celý svůj dosavadní životní styl. Možná to nebude snadné, ale nezoufejte. Důležité je, abyste se v novém režimu cítili dobře, brali ho jako přirozenost, která vás těší a dovede k vytouženým výsledkům. A hlavně, nedávejte si nereálné cíle. Zhubnout 5 kg za týden je velice nezdravé a rozhodně to nedoporučujeme. Vše má svůj čas.
Zdravé jídlo = zdravé tělo
Říká se, že úspěchem štíhlé postavy je ze 70 % zásluhou stravy a 30 % pohybu. Zaměřte se na jídelníček složený z kvalitních čerstvých surovin, které jsou výživné a doplní potřebné množství energie. Jídlo by mělo chutnat. Zapomeňte na polotovary, nebo fastfoody. Zprvu se možná bude zdát, že se s vaším tělem nic neděje, ale i přesto že navenek není vidět nic, uvnitř začíná restartující proces! Metabolismus se pomalu rozjíždí a tuky se místo ukládání spalují.
Bez pohybu to nepůjde
Nemůžeme opomenout pohyb, jež jde se stravou ruku v ruce. Při jakékoli pohybové aktivitě se nám do těla vyplavují endorfiny tzv. hormony štěstí a tím sport přináší fyzickou i psychickou pohodu. Díky pohybu vydáte energii navíc a budujete si aktivní svalo¬vou hmotu, která i v klidu potřebuje více energie. Také okysličuje buňky v těle. A kila půjdou dolu snadněji. Často je překážkou jen prvotní odhodlání, zvednout se z gauče a začít. Jestli vás na pohyb moc neužije, začněte s něčím nenáročným, zajděte s pejskem nebo dětmi na procházku, vyzkoušejte běh, anebo jógu. Uvidíte, že se vám zlepší i spánek.
Pitný režim
Pokud už jste pro svou postavu udělali tolik, neničte to pitím slazených nápojů. Dejte si slabý čaj, nebo vodu, kterou můžete ochutit kapkou citronu, či grepu.
Nenechte se odradit
Připravte se i na to, že ne každý bude vaše rozhodnutí podporovat. Nedejte na ostatní, děláte to pro sebe. Jestli budete pro své úsilí potřebovat podporu, jistě se v okolí najde dobrá duše, která vám bude držet palce, donese zdravý nákup a půjde se s vámi projít. Jakmile budou výsledky viditelné, okolí určitě změní postoj. Vydržte!
Opravdu to chce čas
Myslet si, že zhubnete 5 kg za týden je opravdu bláznivé. Každé rychlé bezhlavé hubnutí vede k fatálním následkům. Zcela zaručeně se dostaví jojo efekt a bezesporu i řada dalších komplikací, jako třeba nevolnost, únava, malátnost, nesoustředěnost. Tělo tím ochudíte o týdenní výživu, kterou jistě bude po nějakou dobu postrádat. Hubněte proto zdravě a s rozumem. A hlavně budete se cítit skvěle.