Zima se pomalu blíží ke konci a za rohem už čeká jaro. Zatímco v zimě je náš organismus nastaven na odpočinek a vytváření zásob, jaro je správným časem, kdy bychom měli pořádně nastartovat náš organismus a projít celkovou očistou. V tomto článku naleznete informace na jarní detox. Rovněž se můžete registrovat na getfitonline.cz, kde vám sestavíme jídelníček na hubnutí. Ve své profilu naleznete dietní recepty na hubnutí, kondiční jídelníčky, zdravou stravu. Vše bude nastaveno podle vašich potřeb.
Při detoxikaci se naše tělo zbavuje nahromaděných toxinů v těle. Naše tělo má přirozeně své vlastní systémy detoxikace, někdy je ale potřeba mu trochu při této očistě pomoci. Lehčí stravou a zařazením určitých potravin do jídelníčků, můžeme celý očistný proces urychlit a zefektivnit. Jaké pozitivní účinky nám tato očista může přinést?
Více energie
Tělo, zahlcené škodlivými odpadními látkami, je unavené a vyčerpané. První dny detoxikace mohou únavu krátkodobě ještě zvýšit, po ukončení očistné kůry ale naopak budete mít mnohem více energie a nebudete se přes den cítit tolik unavení.
Zlepšení kvality kůže
Kůže je největším orgánem našeho těla. Negativně se na ní podepisuje nejen vnější okolí - znečištěné ovzduší, nevhodná kosmetika apod., ale také všechny látky, které přijímáme do svého těla ve své stravě. Stejně tak jako náš celý organismus, i kůže se potřebuje očistit, a to zevnitř. Za dodržování očistného režimu (tzn. odlehčení jídelníčku, zvýšení příjmu vlákniny, dostatečný pitný režim, případně zařazení určitých doplňků stravy, které očistné procesy urychlí) se vám vaše kůže bezesporu odvděčí.
Hubnutí a lepší stravovací návyky
Pokud máte pocit, že stále bojujete se svou stravou, nejste schopni zbavit se špatných stravovacích návyků (přejídání, jezení v noci, závislost na cukru …), jarní očista může tyto problémy vyřešit za vás. Díky očistnému režimu se můžete konečně dostat ze začarovaného kruhu nevhodného stravování, nekonečných diet a následného přejídání, a nastartovat dlouhodobý zdravý životní styl.
Zvýšený příjem mikroživin
Velmi často naše jídelníčky postrádají důležité minerální látky a vitamíny. Mnoho lidí řeší pouze svůj příjem bílkovin, sacharidů a tuků, ale zapomíná na mikroživiny, které jsou naprosto nezbytné pro správnou funkci našeho organismu. Detoxikace by proto měla mimo jiné zahrnovat větší příjem vitamínů a minerálů. U nás sestavujeme vyvážené jídelníčky, které dodají vašemu tělu přesně to co potřebuje.
Snížení stresu
Věta “Jste to, co jíte”, nesouvisí pouze s našim fyzickým tělem. Nevhodná strava, nedostatek pohybu a špatné stravovací návyky se podepisují také na našem psychickém zdraví. Čím lehčí stravu přijímáme a čím méně odpadních látek zůstává uvnitř našeho těla, tím lehčí a klidnější je také naše mysl.
Mezi další pozitivní účinky detoxikace patří:
- Stimuluje regenerační procesy v těle
- Zbavuje potíží s trávením (zácpa, průjmy aj.)
- Zvyšuje imunitu a odolnost vůči běžným nemocem
- Usnadňuje práci vnitřních orgánů
- Podporuje léčbu dlouhodobých onemocnění dýchacích cest
- Pročišťuje krev
- Urychluje činnost metabolismu
Detox nápoje
Pokud nejste připraveni na radikální detoxikační programy, zahrnující několikadenní pití šťáv nebo přerušované půsty, nevadí. Usnadnit očistu těla můžete také díky zařazení následujících nápojů do vašeho (odlehčeného) jídelníčku.
Posílení imunity & podpora trávení
- ½ citronu
- ½ pomeranče
- pár lístků čerstvé máty
Citron a pomeranč nejprve důkladně očistěte, nakrájejte i se slupkou na kolečka a vložte do lahve. Přidejte lístky máty, zalijte vodou a nechte v lednici louhovat alespoň 2 hodiny (nebo přes noc)
Snadnější hubnutí
- 1 šálek zeleného čaje
- Šťáva z půlky limety
- Pár kapek citronové šťávy
Detoxikační smoothie
- 1 banán
- ½ manga
- Hrst čerstvého špenátu
- 1 lžička chia semínek
- Voda nebo rostlinné mléko podle potřeby
Všechny ingredience smíchejte a rozmixujte do jemna v kuchyňském/smoothie mixéru.
Zázvorový zázrak
- 1 lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru
- 1 lžička jablečného octa
- Šťáva z půlky citronu
- 1-2 lžičky medu
Sklenici naplníme cca do ⅔ teplou převařenou vodou. Přidáme šťávu z citronu, jablečný ocet a dosladíme podle chuti medem.
Vlastní recept na detoxikační nápoj si můžete sestavit například s následujících potravin:
- Citrusy (především citrony a grapefruit)
- Zázvor
- Listová zelenina
- Kurkuma
- Jablka
- Zelený čaj
- Červená řepa
- Škořice
- Anananas
- Chia semínka
- Borůvky a jiné bobule